Ссылкосборник на посты

Перевод статьи Кейси Батта "Правила продуктивных тренировок с отягощениями для натуральных атлетов":

Начало: http://nlothik.livejournal.com/1391.html
Продолжение: http://nlothik.livejournal.com/1753.html
Продолжение: http://nlothik.livejournal.com/1867.html
Продолжение: http://nlothik.livejournal.com/3029.html
Продолжение: http://nlothik.livejournal.com/3128.html
Продолжение: http://nlothik.livejournal.com/4035.html
Продолжение: http://nlothik.livejournal.com/4327.html
Продолжение: http://nlothik.livejournal.com/4384.html
Продолжение: http://nlothik.livejournal.com/4668.html
Окончание: http://nlothik.livejournal.com/4918.html

Как правильно заниматься со штангой, программа занятий Кейси Батта:

Начало. Программа №1: http://nlothik.livejournal.com/7375.html
Продолжение. Программа №2: http://nlothik.livejournal.com/7761.html
Продолжение. Программа №3: http://nlothik.livejournal.com/8299.html
Продолжение. Программа №4: http://nlothik.livejournal.com/9012.html
Продолжение. Программа №5: http://nlothik.livejournal.com/9899.html
Конечная программа. Программа №6: http://nlothik.livejournal.com/10655.html
Продолжение программы №6: http://nlothik.livejournal.com/145486.html

Про жратву:

Как приготовить обалденный бифштекс: http://nlothik.livejournal.com/19781.html
Бифштекс без гриля, в чугунной сковородке: http://nlothik.livejournal.com/307072.html
Что такое "барбекю": http://nlothik.livejournal.com/1009.html
Как самому приготовить барбекю: http://nlothik.livejournal.com/106072.html
Ленивое барбекю: http://nlothik.livejournal.com/321948.html
Бифштекс сухого вызревания: http://nlothik.livejournal.com/477078.html

Мои прочие хобби:
Установка оптического прицела на карабин Симонова: http://nlothik.livejournal.com/195031.html
Как я ставлю оптику на Ремингтон-700: http://nlothik.livejournal.com/497025.html
Немного об оптических прицелах: http://nlothik.livejournal.com/497507.html

Другие статьи:
Пузология или как наиболее эффективно сбрасывать вес: http://nlothik.livejournal.com/489687.html
Почему в Америке напряжение 120 вольт: http://nlothik.livejournal.com/487487.html
Зачем надо заниматься спортом: http://nlothik.livejournal.com/482694.html

Интересная мышеловка

Ведро с водой, а поперёк ведра -- крутящийся вдоль своей оси валик. На валик наносится приманка, например, арахисовое масло. Мышь пытается его сожрать, всенепременно не выдерживает равновесие, и падает в воду, где тихо-мирно тонет.

Видео прячу под кат, чтобы не травмировать нежных городских жителей :)

Read more...Collapse )

Чуваку, разумеется, тут же написали возбуждённые зоофилы, мол, это негуманно -- топить мышей. И что не надо туда наливать воду, а надо мышей отловить и выпустить.

Правда что ли? -- сказал суровый орегонский мужик -- А знаете, что будет, если воду в ведро не наливать?

И показал наглядно, что мыши, запертые в ограниченном пространстве, занимаются такими прекрасными вещами как убийство и каннибализм.

Read more...Collapse )

Хотя вообще лично я за кулёмку. Она убивает очень быстро и без страданий. Только вот на всех мышей кулёмок не настависся. А тут дёшево и очень сердито.

О разнице культур

Я уже писал не раз о том, как одинаковые по смыслу выражения в английском и русском языках, будучи переведёнными дословно, используют очень разные по смыслу слова.

Например, по-русски -- "у дураков мысли сходятся", а у американцев -- "великие умы мыслят одинаково" (great minds think alike)

Нашёл ещё одну подобную вещь. Вот по русски -- "дёшево и сердито", а по-английски -- "дёшево и весело" (cheap and cheerful).

Но одна вещь переводится практически дословно! :) Это матерное выражение -- "я его на х** вертел!" По-английски -- "пусть он на него сядет и покрутится" (he can sit on it and spin).

Эхо войны


Ещё:

Read more...Collapse )

Я, видя такие картинки, всегда вспоминаю, что в одном из этих танков мог оказаться, например, мой прадед. Да даже и если не мой лично прадед -- там погиб чей-то сын, муж, брат, отец.
техника

Как работают архиваторы

Готовлюсь к экзамену, попутно делаю заметки. Дай, думаю, поделюсь, вдруг кто не знает.

Способов сжатия данных существует несколько. Один из наиболее известных -- алгоритм Хаффмана, используемый, например, в архиваторах, сжимающих данные в формат zip.

Возьмём, например, фразу "мама мыла раму". Не считая пробелов, в этой фразе 12 символов. Сколько требуется бит для записи этой информации?

Если у нас 8-битная таблица символов, то 8*12 = 96 бит.

Если берём жесткий минимум и кодируем только 33 символов (число букв в алфавите), то нам понадобится 6 бит на букву или 6*12 = 72 бита.

Но можно использовать ещё меньше. Как -- вот про это и алгоритм Хаффмана.

Read more...Collapse )
музыка

Молоточковая гитара

Прикольная накладка на гитару, превращает её в молоточковый инструмент (каким, например, является фортепиано). Смысл? Да в-общем-то смысла немного -- разве что можно играть другими шаблонами, не так, как обычно играют на гитарах.

Дневничковое, про штангу

С приседаниями с большим весом и становыми тягами после диагноза по поводу моей спины, пришлось, конечно, завязать. Со становой тягой -- окончательно, а вот приседания я делаю, только с небольшим -- 135 фунтов (61 kg) -- весом. Только я делаю не 10 повторений, как обычно, а 20 -- так что нагрузка есть.

Зато с другими упражнениями всё хорошо. Я стал много делать подтягиваний. Например, делаю вот так подтягивания: 10 широким хватом за голову, 10 обычные, 10 обратные. Это, конечно, не слишком замечательный результат, но много ли ты знаешь мужчин с собственным весом выше 110 килограмм, которые могут подтянуться 10 раз широким хватом за голову?

Делаю много отжиманий от брусьев. Помимо того, что это прекрасное упражнение, оно также снимает всю нагрузку со спины. Люблю сочетать -- подход с подтягиваниями, и тут же -- подход отжиманий от брусьев. Руки (а также широчайшие и мышцы плеч) очень хорошо прорабатываются, практически полностью. Даже предплечья (держаться-то за турник надо!)

Прекрасные результаты в жиме лёжа. В эту неделю вышел на рабочий вес штанги в 275 фунтов (125 kg). Никогда в своей жизни я столько не жал. Кстати, вот жим лёжа со штангой я не очень. Мне гантели больше нравятся. С гантелями что хорошо -- так это не надо, чтобы тебя кто-то страховал. Чуть что -- сбросил в стороны и всё. А штангу можно на себя уронить. Гантели, кстати, сложнее поднимать, чем штангу. Гантели я могу только 120 фунтов поднять, так что суммарно -- 240, меньше, чем штанга. Предполагаю, потому что при подъёме гантелей требуется больше стабилизирующих усилий, а в штанге -- меньше, поэтому можно поднять больший вес. Наверное, на тренажёре вообще никакой стабилизации не надо, поэтому там я, предположительно, могу и триста фунтов выжать. Но тренажёры -- это не наш путь. Свободные веса дают гораздо больший выхлоп, и чем свободнее -- тем больший выхлоп. Поэтому гантели или гири -- лучше всего.
Tags: