Но вот чем гены меня обидели -- так это небольшим скелетом для моего роста (191 см.) и слабыми связками. И постоянно упираюсь в то, что мышцы мои -- могут ещё ого-го, а вот скелет и связки -- уже отказываются. В последний раз я повредил связку в правом локте (думаю, это от сгибания рук со штангой). До этого у меня было воспаление связки в правом колене (это от приседаний со штангой на груди, это я точно знаю).
Связка -- это такая гадская по заживаемости вещь, потому что она очень плохо снабжается кровью. Чем лучше что-то снабжается кровью, тем быстрее заживает. Воспаление связки, таким образом, практически не лечится. В особо тяжёлых случаях делают укол противовоспалительных стероидов (типа кортизона) в место воспаления. В остальном -- заживает само. Принимаешь нестероидные противовоспалительные (типа ибупрофена, напроксена) и рекомендуется давать связке нагрузку, чтобы простимулировать заживание. Конечно, нагрузку надо давать маленькую.
Спасался плаванием. Плавание вообще -- совершенно замечательная вещь. Даёт серьёзную нагрузку мышцам, сердечно-сосудистой системе, лёгким, но очень бережно относится к суставам (в отличие от бега). Кругом отличная штука.
Вчера наконец-то зажило до степени, когда можно снова заниматься со штангой. Соскучился уже. Думал, ослаб сильно за это время -- нет, плавание довольно неплохо поддерживало меня в форме всё это время.
Оказывается, в спортзал к нам завезли такую замечательную штуку как гири!! Старые добрые русские гири. На мой взгляд, гири -- существенно лучше, чем гантели, удобнее. У меня постоянно с гантелями чувство, что оно мне щас на башку свалится. А тут центр тяжести по-другому расположен, хват существенно удобнее, и надёжнее.
Буду упражняться.