January 7th, 2014

Жратва и штанга

В очередной раз сел на низкоуглеводную диету. Нет картофелю и рису, да -- капусте, перцам, брокколи, салату. Низкоуглеводная диета вообще для меня обычно хорошо работает, плюс есть дополнительная мотивация -- на работе тем, кто сбросит 15 фунтов веса, обещают дать двести долларов денег. Четыре фунта я уже сбросил. Вообще, мой идеальный вес -- 220 фунтов (100 кг) при 10% жира. Таким бы я хотел быть. Но минимум, до которого я добирался, был 235 (сейчас -- 251). Дальше не хватало выдержки, уж очень жрать люблю!!

У низкоуглеводной диеты, разумеется, есть минусы. У некоторых людей из-за быстрой потери веса вылезают болячки. У меня такого не происходит, наоборот, чувствую себя лучше. Но заметил, что у меня теперь меньше энергии. Что логично -- 2/3 всей энергии, получаемой нами из пищи, приходится на углеводы.

А самым явным индикатором стали упражнения со штангой. 100-килограммовая штанга, которую я раньше играючи выжимал 10 раз кряду в жиме лёжа, реально стала почти неподъёмной. Конечно, обидно, когда показатели идут вспять, но что делать.

Чтобы показатели шли вверх, надо по-другому питаться. На завтрак -- овсянка. На обед макароны с мясом. За полчаса до тренировки -- горсть сухофруктов (финики, инжир, изюм). Примерно так я питался, когда приседал с 400-фунтовой штангой, а мой жим лёжа пёр под 300 фунтов. При такой диете штанга кажется пушинкой, а показатели быстро растут, я гарантирую это.

Но, конечно, при такой диете очень легко, увы, набрать лишний вес.

Про нью-йоркскую полицию

Примерно ста человекам было предъявлено обвинение в мошенничестве с целью получения выплат по болезни. Из ста обвиняемых -- 72 бывшие полицаи, и 8 -- бывшие пожарники. Мошенники умело симулировали психические расстройства, якобы вызванные терактами 11 сентября 2001 года. Результатом стали выплаты им компенсаций в размере от 50 000 до 500 000 долларов.

Ну это я просто не знаю уже. Ну ни в какие ворота. Что нью-йоркские полицаи коррумпированы по самое дальше ехать некуда, я, конечно, знал. Но это... атас полный. Нажиться на событии, унесшем жизни трёх тысяч простых людей... судить и сажать всех, с тотальной конфискацией имущества.

Надо будет ссылочку 10_4 подкинуть, он любит такие случаи коллекционировать.