nlothik (nlothik) wrote,
nlothik
nlothik

Category:

Про упражнения

В очередной раз меняю программу упражнений. Это вообще, полезно периодически делать -- если тебе уже надоела какая-то программа, то это твоё тело тебе говорит, что оно больше от этой программы взять ничего не может. Тушка с мозгом связана напрямую, и её надо слушать.

Разбил упражнения по группам мышц на два дня.

Понедельник: ногоспиноплечи

Подъём штанги на грудь
Жим на наклонной скамье
Подтягивания
Гиперэкстензии
Кубинский жим
Выпады со штангой

Пятница: сиськоруки

Отжимания от брусьев
Сгибание рук со штангой
Пуловеры
Французский жим
Прогулка фермера (её всегда надо ставить в конец, ибо после неё руки вообще нихрена не держат)

Закономерный вопрос -- а чего я делаю в среду? В среду -- кардио.
Tags: штанга
Subscribe

  • Миля

    Пустячок, а приятно. Так далеко я пока ещё не заплывал. Вообще-то вполне мог бы и дольше. Как-то входишь в ритм после определённого времени, что…

  • И о высоком

    Чем хорошо бегать до рассвета — так это тем, что пока бежишь, видишь массу всякого интересного. Так как солнце буквально на подходе —…

  • Не бегом единым

    Помимо бега, существует ещё масса кардио упражнений. А то сегодня с утра холодно было, как-то не хотелось по улице бегать. Всё, что успел до…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments

  • Миля

    Пустячок, а приятно. Так далеко я пока ещё не заплывал. Вообще-то вполне мог бы и дольше. Как-то входишь в ритм после определённого времени, что…

  • И о высоком

    Чем хорошо бегать до рассвета — так это тем, что пока бежишь, видишь массу всякого интересного. Так как солнце буквально на подходе —…

  • Не бегом единым

    Помимо бега, существует ещё масса кардио упражнений. А то сегодня с утра холодно было, как-то не хотелось по улице бегать. Всё, что успел до…