nlothik (nlothik) wrote,
nlothik
nlothik

Categories:

Тренированность и нетренированность

Вот многие не понимают, зачем заниматься спортом. Мол, мне и так хорошо -- лишнего веса нет, чувствую себя прекрасно.

Однако занятия спортом -- это значительно больше, чем хорошее самочувствие и внешний вид. Спорт меняет тебя ВНУТРЕННЕ. Причём не только психологически. Объясню.

Из всех упражнений я больше всего люблю штангу и плавание. С плаванием, увы, пришлось завязать, так как плавать стало тупо негде. Но железки продолжаю тягать.

Так вот когда человек начинает заниматься с отягощениями в первый раз в жизни, в первые месяц-два он видит очень большой прогресс силы. При этом мышечная масса у него практически не прибавляется. Как такое происходит?

Мышца представляет собой канат, скрученный из мышечных волокон. В мужском бицепсе их примерно 250 тысяч. Каждое из этих волокон подключено к нервной системе, которая даёт ему команду сокращаться.

Так вот у нетренированного человека, когда мозг даёт команду мышце "сокращайся!", работает хорошо если 50% мышечных волокон, и они сокращаются невпопад -- тут раньше, там позже. Нервная систему нетренированного человека просто не в силах донести и скоординировать сигналы, она неоптимизирована.

Когда человек начинает заниматься с отягощениями, у него в первую очередь происходит перестройка нервной системы -- растёт процент сокращающихся мышечных волокон, оттачивается синхронность. Скажи, если раньше ты мог задействовать только 50% бицепса, а теперь можешь задействовать 90% -- ты станешь сильнее? Безусловно станешь. При этом размеры мышцы даже и не начнут меняться (это занимает очень длительное время). Весь прирост силы -- за счёт перестройки нервной системы.

И вот эта перестройка и оптимизация нервной системы -- и есть один из самых больших бонусов занятий с отягощениями. Она проявляется тогда, когда не ждёшь. В первый раз я это заметил, когда кидал что-то через всю комнату в мусорную корзину. Обычно я промахивался, приходилось подходить, подбирать, и выкидывать заново. А тут я через всю комнату закинул без проблем. "Интересно" -- подумал я, и кинул в корзину ещё кусок мусора. Он приземлился точно в корзину. Ого! -- и кинул ещё и ещё. Ни промаха. Затем я колол дрова. Попасть топором точно посередине полена не сказать, чтобы сильно просто. У меня это начало получаться каждый раз не напрягаясь.

Я мог носить в руках несколько чашек, до краёв наполненный водой, и не капли ни пролить. Улучшилось чувство равновесия, координация движений, ловкость. Через это -- я даже стал лучше стрелять из огнестрельного оружия. В ростовую мишень со ста ярдов с рук -- как нефиг делать.

Так что занятия с отягощениями и вообще спортом -- это совсем не только для улучшения внешнего вида и самочувствия. Улучшается само качество жизни.
Tags: рекомендую, штанга
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 25 comments