nlothik (nlothik) wrote,
nlothik
nlothik

Category:

Удивлённое про тренажёр

Я вообще тренажёры не очень. По крайней мере, на которых работаешь с отягощениями. Штанга намного круче, а ещё круче штанги -- гантели. Потому что устойчивость гантелей ещё меньше, чем у штанги. Соответственно, при простом жиме лёжа подключается больше мышц, и лучше развивается чувство равновесия. Помимо этого, плохо, когда суставы движутся по какой-то неестественной для суставов траектории. На тренажёре ты вообще закован намертво в ту траекторию, которую в него заложил инженер. Со штангой уже лучше -- двигаешься так, как удобнее тулову. Ну, а гантели это пик развития свободности веса. Поэтому у меня получается так, что поднимаю я на гантелях одинаковый вес со штангой, но после штанги локти болят, а после гантелей -- нет.

Помимо таких тренажёров, бывают, конечно, и другие -- стационарные велосипеды, беговые дорожки.

Так как мне нельзя делать становую тягу или приседания, к великому моему сожалению, я заменил тренировку мышц ног работой на тренажёре типа "Стейрмастер" -- это типа беговой дорожки, только вместо плоской ленты по тренажёру едет лестница, а ты по ней взбираешься. Ноги нагружаются -- моё почтение, также хорошо работают ягодицы, плюс развивается чувство равновесия. Работаю я на нём недолго -- 10 минут каждый раз.

В понедельник у меня не получилось попасть в спортзал, так что решил просто побегать по кварталу. Я там промерял -- получилось полторы мили (округлённо 2 кэмэ), весьма разнообразной местности, с подъёмами, спусками -- словом, нагрузиться можно нормально.

Из меня бегун -- как из известной субстанции пуля. И не бегал я очень давно. Ну, думаю, щас будет язык на плечо и прочие радости нетренированности. Однако пробежал так легко, как не бегал уже несколько лет. А последнюю треть вообще спринтом бежал, и нормально.

Вот уж не ожидал, что работа на "Стейрмастере" так хорошо будет транслироваться в бег!
Tags: дурацкое, штанга
Subscribe

  • Аргумент

    Увидел в соцсетях, мне понравилось. –Как может ваше право на владение оружием перевешивать жизни детей? Оружие надо срочно отобрать.…

  • Как выглядит минималка в 15 в час

    Собственно, последствия можно видеть прямо сейчас на примере Амазона, который поднял минималку до 15 монет в час для всех работников в США. Из…

  • Смотри, не перепутай

    В Окленде семьям дают пособие. Но только небелым. То-есть, чернокожей семье, живущей на 40К в год, дадут, а белой с доходом в 20К — это…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments