В последнее время хожу в спортзал строго в обеденное время. Кругом выгода получается. Во-первых, зал ПУСТОЙ. Во-вторых, экономия времени — я и так с работы поздно ухожу, зачем ещё после работы личное время на что-то тратить? Единственный минус — тренировки надо делать сжатыми. Например, можно делать упражнения подряд, без отдыха, но на разные группы мышц. Так, я делаю отжимания от брусьев в сочетании с подтягиваниями — сначала за голову, потом обычные, а потом обратным хватом. А между подходами отдыхаю две минуты, а не полторы. Хоть небольшая, а экономия. Так же можно сочетать жим ногами с жимом штанги над головой. Или подьъём штанги на бицепс — с пуловерами. Ну, смысл понятен.
Так как мне уже не 25 лет, какие-то там мега-достижения в спортзале — это не для меня (хотя 140 кэгэ в жиме лёжа пару раз я таки выжму). А для того, чтобы чувствовать себя нормально, такой сжатой тренировки вполне хватает.
Mirrored from Лабораторный Журнал №6.