Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Штанга-матушка и бассейн-батюшка

После более, чем годового перерыва сумел таки вернуться на упражнения со штангой в 225 фунтов (чуть более 100 кг). Приятно, чорт возьми, не чувствовать себя немощным инвалидом.

Обычно расписание у меня такое: понедельник — штанга, вторник — бассейн, в среду отдыхаю, в четверг снова бассейн и в пятницу опять штанга. Получается неплохо. Упражнения с весом только дважды в неделю это, в принципе, не оптимально, но я не гоняюсь за спортивными достижениями. Мои спортивные достижения закончились 6 лет назад, когда у меня начался абзац со спиной.

Вчера был в бассейне, вижу, заходит парень в футболке и униформенных камуфляжных брюках. Снимает сапоги, носки, и солдатиком в самую глубокую часть бассейна — БУЛТЫХ! Я озираюсь на спасателя — спасатель спокоен, как удав. Так, значит, и надо. Парень торчит на дне в положении согнувшись. Долго торчит — около минуты. Потом всплывает как ни в чём не бывало, вылезает, и снова в бассейн — БУЛЬК!

Выяснилось, что этот парень осенью идёт в морпехи, с дальним прицелом попасть в “морские котики”, и вот так тренируется. “Котики” должны уметь задерживать дыхание на срок до двух минут, и проплывать под водой всю длину стандартного олимпийского бассейна (50 метров). Непросто. Удачи ему.

Mirrored from Лабораторный Журнал №6.

Ипподром…

“Джонсон и Джонсон” таки проиграли дело против Оклахомы.

Абсолютно ничего хорошего в этом я не вижу.

То же самое происходит, что и с табачными компаниями. Мне вот интересно — кто из курящих может честно встать и сказать, что он/а не знал/а, что курить — вредно?

А тут что, у кого-то были сомнения в том, что таблетки из производных опиума могут вызывать привыкание? Да???? Правда??? В таком случае “поздравляю тебя, Шарик, ты — балбес!”

Отразится это ровно точно так же, как на табаке — задерут цены. Только табак-то хер с ним, без табака прожить-то можно (хотя с табаком, безусловно, веселее). А вот людям с хроническими болями без болеутоляющего — совсем кранты.

Mirrored from Лабораторный Журнал №6.

Про плавание

Всё же насколько более сложный в освоении стиль плавания кроль. По брассу я пару видео на ютубе поглядел — и всё сразу получилось. Достаточно было научиться правильной последовательности движений, а дальше уже просто пошло оттачивание техники — в первую очередь гребка ногами. Не весть какое достижение, но километр за 28 минут я могу брассом осилить (в 25-ярдовом бассейне, замечу — что более, чем вполовину меньше олимпийского).

А вот кроль — не даётся, блин. Кролем более-менее нормально я могу плавать только с ластами. И проблема тоже — в гребках ногами. Гребу вроде с силой, а толку как-то мало получается. С руками всё нормально — надо было только научиться правильной последовательности (особенно — дыхания, т.к. я раньше дышал одновременно с гребком рукой, что в корне неправильно). А вот с ногами — труба какая-то. При том, что я брассом могу плавать вообще без рук, одними ногами. Попробовал взять инструктора — какой-то дурак попался, ничему меня не научил.

В-общем, фигня какая-то. А так хочется научиться, шоб было красиво, аки у Майкла Фелпса 🙂 Ну хорошо, на Фелпса я, конечно, не потяну. Но всё равно.

Mirrored from Лабораторный Журнал №6.

Канадский гусь нападает на игрока в гольф

https://www.cnn.com/2018/04/24/us/goose-golf-attack-michigan-photos-trnd/

Ох уж мне эти канадцы…

PS: Это он гнездо охранял. Пригрелся, сволочь, на поле для гольфа. Надо было его вовремя отстреливать.

Mirrored from Лабораторный Журнал №6.

компьютеры

Не то лыжи, не то сишарп

Попробовал приколхозить свою нейросеть для распознавания изображения. Замахнулся обработать картинку 256х256. Обломился, не хватает памяти. Ладно. Попробуем 100х100, и заменим double (64 бита) на float (32 бита). Всё равно не хватает памяти. Ругнулся, сказал, компилировать только под x64. Взлетело. Но отжирает 8 гиг памяти, и работает просто капец как медленно.

Что-то я тут не вкуриваю. Вот у меня основа всего колхоза -- два массива float'ов 20 000 на 20 000. Это два блока по 12 800 000 000 бит или 1 526 мегабайт. Итого три гига, нормуль по современным меркам.

Откуда отжираемые 8 гиг-то, ёлкин кот?

Прямо хоть на гольных Сях под Линуксом переписывай.
юмор

Про девчонок и штангу

Вчера был в спортзале, и стал свидетелем на редкость зрелищного представления. Девушка с совершенно обалденской фигурой выполняла приседания, становую тягу, а потом добивала ягодицы махами ног назад с нижнего блока.

О боги, какая у неё была восхительная задница. Редко такую встретишь.

the-perfect-butt

Девчонки, занимайтесь со штангой! Почему вы занимаетесь всякой ерундой типа тренажёров и йоги? По-настоящему хорошую фигуру значительно проще и быстрее получить со штангой.

Я знаю -- вы боитесь, что станете вот как эта:
Collapse )

Про упражнения

В очередной раз меняю программу упражнений. Это вообще, полезно периодически делать -- если тебе уже надоела какая-то программа, то это твоё тело тебе говорит, что оно больше от этой программы взять ничего не может. Тушка с мозгом связана напрямую, и её надо слушать.

Разбил упражнения по группам мышц на два дня.

Понедельник: ногоспиноплечи

Подъём штанги на грудь
Жим на наклонной скамье
Подтягивания
Гиперэкстензии
Кубинский жим
Выпады со штангой

Пятница: сиськоруки

Отжимания от брусьев
Сгибание рук со штангой
Пуловеры
Французский жим
Прогулка фермера (её всегда надо ставить в конец, ибо после неё руки вообще нихрена не держат)

Закономерный вопрос -- а чего я делаю в среду? В среду -- кардио.

Немного английского

Для левшей в США есть удивительно симпатичное прозвище -- "южнолапый", "southpaw". Пришло из спорта, из бейсбола. Бейсбольные стадионы строятся так, чтобы бьющий смотрел на восток -- так солнце не будет его слепить (игры обычно ведутся после полудня). Соответственно, питчер-левша кидает бьющему мяч рукой, смотрящей на юг. Отсюда -- "южнолапый".

Вообще, меня сначала очень удивили две вещи в США: количество левшей (большое) и осведомлённость о сторонах света :) Удивительный сплав этих двух качеств и даёт такие уникальные словосочетания.

Ещё одно замечание, про ругательства. Вот как перевести на английский язык следующий диалог:

--Дурак!
--От дурака слышу!

Мне кажется, что наиболее близкое по смыслу второе замечание в английском будет "it takes one to know one", что-то вроде "рыбак рыбака видит издалека".

Так что по-английски будет вот так:

--You idiot!
--It takes one to know one!

Окончание программы №6

Как-то я не дописал в своё время программу Кейси Батта до конца. Доделаю обязательно.

Вот ещё кусочек, для тех, кто добрался до программы №6:

---

В среду мы разнообразим программу занятий, добавив в неё новые упражнения. Их цель двоякая. Новичкам будет полезно разучить эти новые прекрасные упражнения. Для атлетов с опытом они внесут разнообразие в тренировки, которого им уже будет не хватать, а также будут нагружать мышцы с других углов. Разнообразие в тренировках будет полезно всем -- и оно же поможет добиться прогресса. Так что вот так будет выглядеть твоя тренировка в среду:

Среда (лёгкий день) Подход №1 Подход №2
Приседания со штангой на груди Легко Добавить вес
Жим штанги на наклонной скамье Легко Добавить вес
Подтягивания / тяга блока Легко Добавить вес
Тяга гантелей к подбородку Легко Добавить вес
Жим гантелей из-за головы лёжа на наклонной скамье Легко Добавить вес
Сгибание кистей с гантелями с упором на колени Легко Добавить вес
Обратные сгибания кистей с гантелями с упором на колени Легко Добавить вес
Подъёмы на носки сидя Легко Добавить вес
Подъём туловища Легко Тяжело


Возможно, что у новичков, и даже у опытных атлетов даже на этом этапе будет недостаточно силы, чтобы выполнить полноценные подтягивания. Это не проблема, можно заменить их на тягу вниз на тренажёре. Если у тебя нет доступа к такому тренажёру, можно выполнять подтягивания, стоя на стуле, и помогать себе мышцами ног. Если будешь так делать, рекомендую взяться за турник немного пошире (но не слишком широко).

В этот день выполняй 10 повторений на все упражнения, как если бы следовал программе №1. Не слишком усердствуй, особенно в приседаниях со штангой на груди, жиме на наклонной скамье, подтягиваниях, тягах к подбородку и жиме из-за головы. Помни -- это твой ЛЁГКИЙ день. Так что начинай упражнения полегоньку, как в первой программе. Ты уже на своём опыте понял, что новичкам не нужно работать слишком усердно в начале занятий, чтобы обеспечить прогресс, и даже очень опытные атлеты не смогут выкладываться на всю катушку три раза в неделю (если только они не сверхординарно одарены). Новые упражнения дадут твоим мышцам новый тип нагрузки вместо того, чтобы загружать их теми же самыми упражнениями. Кроме того, если ты дошёл до этой программы, значит, ты привык к другим упражнениям за те два с половиной месяца, а тут ты будешь снова новичком, даже если ты на деле человек с опытом. Начинай потихоньку, стремись к безупречной технике, и повышай нагрузки плавно, как и раньше. Но всегда помни, что это "лёгкий" день. Если ты будешь выкладываться до конца, ты не сможешь тренироваться в полную силу в пятницу, и быстро перетренируешься.

Помнить об этом необходимо всем -- и новичкам, и опытным атлетам. Особенно это касается атлетов опытных, так как им проще перетренироваться. Не слишком усердствуй, иначе упрёшься ь в стену.

Что касается прочих упражнений -- сгибаний кисти, подъёмов на носки и подъёмов туловища -- они нагружают мышцы, которые довольно быстро восстанавливаются -- предплечья, мышцы голени, и пресс. Если хотите, их можно нагружать сильнее. Не доводи их до белого каления, но можешь упражняться до тех пор, пока не почувствуешь жжение в этих мышцах.